다이어트4 이동수단은 달리기가 최고(4.22.-4.23.) 4. 22. 토요일 일어나서 책 좀 읽다가 10시쯤 달리러 나왔다. 운동하자!하고 나가려면 죽도록 나가기 싫지만 어디를 가보자!하고 정하면 그냥 가게된다. 오늘의 목표는 마트. 평소 걸어갈땐 멀게 느껴졌는데 뛰어가니 15분밖에 안되는 거리여서 놀랐다.집에만 있을땐 절대 모를 날씨. 천변까지 나온 사람들에게만 주어지는 특혜랍니다.바람은 쌀쌀하고 햇빛은 따사로운 딱 오전 10시의 날씨. 사람도 없고 향기롭고 행복했다. 달릴 때마다 느끼는 거지만 어디 멀리 갈 필요가 없다. 매일 다른 자연을 느낄 수 있는 환경이 근처에 있다는게 참 감사한 일이다.마트에 가서 도시락통과 할인하는 시금치를 사서 한 팔에 끼고 슬슬 달려 돌아왔다. 두 다리로 돌아가야하니 장도 욕심껏 볼 수 없어 신중해진다. 아침에 운동을 가는 이.. 2023. 4. 26. 폭식에 대처하는 방법(감정식사) 금요일 이른 퇴근시간부터 입에 드릉드릉 발동이 걸리기 시작했다. '빵이 먹고싶다. 갓구운 고소하고 향긋한 빵이.' 위험한 신호였다. 이번주는 운동도 많이 하고, 가끔 과식한 다음날은 도시락을 싸와서 관리한 알찬 주였는데 이렇게 무너질 수 없었다. 하지만 욕망은 계속해서 단전 깊은 곳부터 용암처럼 끓어오르고 있었고, 그리 오래 참은 것도 아닌데 빵과 과자에 대한 억압이 봉기로 터지기 직전이었다. 결국 양심과 저울질을 하다 호밀빵을 샀고, 저녁엔 내내 먹고싶던 크림치즈 불닭볶음면에 구운 만두를 먹었다. 사실 여기까진 괜찮았다. '클린한 식단으로 관리했으니 일주일 중 몇번은 이렇게 먹고싶은거 먹고 운동하면 된다.' 라고 머릿속에선 충분히 설득하고 있었지만 죄책감은 계속 밀려왔다. '이렇게 한끼 먹고 죄책감 들.. 2023. 4. 24. 다이어트 중 술자리, 회복운동 4. 19. 수요일 마지막 약속 사진. 불편한 회사 여자사람들과 한 술자리. 조용한 룸에서 하니 더 별로였다. 공통 관심사가 없으니 계속해서 이어지는 가십들. 나도 언젠간 저 가십이 되어 둥둥 떠다닐지 모른다. 그중 한 사람이 계속해서 말을 놓으라고해서 거절하느라 욕봤다. 아무튼 술은 소맥2잔 소주3잔 정도로 선방. 죽, 초밥, 튀김은 안먹어서 배가 아주 허했다. 회랑 생선구이만 먹음. 다이어트 중 술이 무서운건 술 자체의 칼로리보단 자제력을 잃어 평소 가까스로 눌러두던 식탐이 폭발하기 때문이다. 예전에 한참 술자리를 즐겼을 때는 2,3차 이어진 술자리에서 안주빨을 세운다며 기름진 안주와 술을 엄청 때려붓고, 집으로 돌아오는 길 속이 허해져 편의점에서 산 피자와 아이스크림, 컵라면을 게걸스럽게 해치우곤 .. 2023. 4. 21. 탄수화물 금단현상&인바디 4. 18. 화요일 전날 저녁 과식어게인으로 점심을 굶었다. 단식을 하면 탄수화물이란 것이 얼마나 인간에게 필요한건지 절실히 느낄 수 있다. 배고픔은 9시 반 기점으로 찾아왔다가 12시에 또 미친듯 쓰나미가 온다. 그 사이사이에도 잔잔바리 꼬르륵 소리는 이어진다. 이제 16시간 단식이 익숙해지니 회사에서 꼬르륵 소리도 덜 창피하다. 점심 고비를 넘기면 배고픔은 사라지지만 무기력함이 말도 못한다. 이 작은 몸에서 무슨 에너지를 그렇게 요구하는건지..화장실까지 걸어가는데도 다리 심지에 힘이 안들어가는 기분이다. 과식을 하긴 했지만 벌이 너무 가혹해.집까지 겨우 기어와 하루종일 기다린 삼겹찜과 두릅. 두릅은 엄마가 삶았을 때와 다르게 가시가 많아 가뜩이니 탄수 못먹어 예민해진 나에게 욕을 자아냈다. 정말 굶었.. 2023. 4. 19. 이전 1 다음
